quinta-feira, 30 de abril de 2009

Alguma coisa acontece em meu coração...

... e só quando cruzo a Ipiranga com a Avenida São João...

É isso aí, amigos, estarei em São Paulo a partir de hoje!!!! Vou visitar a minha mega-ultra-hiper amiga Cris, a jornalista da Folha de São Paulo que sempre nos manda boas matérias sobre corrida.

Ela não é - ainda! - uma corredora, mas já dá as suas caminhadas perto de sua casa. Talentosa, inteligente, batalhadora, correu atrás do sonho de ser ex-bancária e jornalista, e é um sucesso!!!!

Tentarei dar minhas corridas lá, desbravar o lindo bairro onde ela mora. Se algum amigo paulistano quiser me acompanhar, será bem vindo!!!!!

Beijos a todos e keep running!!!

segunda-feira, 27 de abril de 2009

Mais um benefício da corrida...

(É a terceira vez que tento escrever este post... Quando vou finalizar, o post se apaga automaticamente... Vou quebrar esse comp!!!)
Oi, amigos, tudo bom? Já descansados dos treinos e provas do final de semana?
Reproduzo aqui no nosso cantinho a reportagem enviada pela Cris, minha amiga mega-ultra-competente jornalista da Folha de São Paulo.
Estudos mostram mais um benefício da prática da corrida. Além de ser boa para o coração, os pulmões, melhorar o sono, o sexo, nos faz enxergar mais e melhor!!!!
Corrida previne problemas de visão, sugerem estudos

Exercício reduz risco de catarata e degeneração macular; mesmo quem não corre longas distâncias tem benefícios
Pesquisas foram feitas com 41 mil corredores; segundo médicos, a prática diminui hipertensão e outros fatores que podem levar às doenças
Correr pode reduzir o risco de desenvolver catarata e degeneração macular relacionada à idade, sugerem novos estudos da Universidade de Berkeley (EUA). Os maiores ganhos foram verificados em atletas, mas mesmo pessoas que correm distâncias menores foram beneficiadas.
Um dos trabalhos analisou informações de mais de 40 mil corredores durante sete anos e verificou que os homens que correram cerca de 64 km semanais tiveram 35% menos chance de ter catarata do que aqueles que corriam menos de 16 km por semana.Os pesquisadores compararam ainda os dados dos homens com melhor condição cardiorrespiratória aos dos menos preparados e viram que os atletas mais velozes apresentaram menos queixas da doença.
A corrida também foi benéfica em distâncias menores. Outro estudo realizado na mesma universidade analisou 152 homens e mulheres e constatou que aqueles que correram entre 2 km e 3,8 km por dia estavam 19% menos suscetíveis a ter degeneração macular do que as que se exercitaram por menos de 2 km diários.
Para o pesquisador em oftalmologa esportiva Marinho Scarpi, os resultados sugerem que a corrida pode ajudar na prevenção da catarata e da degeneração macular por evitar problemas como hipertensão, diabetes e obesidade, que são fatores de risco para as duas doenças.
Estudos anteriores já apontavam que outras atividades físicas podem reduzir tais fatores, mas exercícios vigorosos como a corrida se mostraram mais eficazes. "Com exceção da exposição à luz solar, os atletas, em geral, cuidam mais de si mesmos e de sua alimentação."Segundo ele, a prática também ajuda no controle do metabolismo do açúcar e reduz o consumo de cigarro e álcool entre seus praticantes, fatores de proteção já conhecidos.
O ponto alto dos estudos de Berkeley, avalia Scarpi, é a indicação de que mesmo quem não alcança tão longas distâncias pode ser beneficiado. "Não é necessário correr 10 km por dia para reduzir os riscos",
Outro estudo, feito em 2006 na Universidade de Medicina de Kaunas, na Lituânia, testou 210 pacientes com cerca de 60 anos internados para cirurgias de catarata e verificou que o aumento da opacidade das lentes oculares foi maior em pessoas sedentárias. Os pesquisadores creditam o resultado, entre outros fatores, ao acúmulo de radicais livres, presentes em maior concentração no organismo de quem não pratica atividades físicas.
Décio Oliveira Castro, 72, correu pela primeira vez em uma São Silvestre, em 1953. "Sem treino e descalço", conta. Tomou gosto pelo esporte e hoje percorre 76 km semanais. Nos fins de semana, corre cerca de 23 km diários, incluindo subidas no percurso.
Ao contrário de outros membros de sua família, Castro não sofre de hipertensão, de diabetes ou de problemas de visão. "Leio qualquer coisa sem ajuda de óculos. Remédios, só para dor muscular, comuns após maratonas."
Rubens Belfort Júnior, oftalmologista da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo), afirma que o estudo traz dados interessantes, que podem sugerir novas investigações. "Talvez a exposição à luz ultravioleta, que é geralmente tida como agravante, não afete tanto seu surgimento", diz.A degeneração macular e a catarata estão entre as principais causas de cegueira em adultos no mundo. No Brasil, segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, 350 mil pessoas precisam fazer a cirurgia de catarata todos os anos.
Bem, é isso! Hoje farei um treininho básico de 10K, para compensar o final de semana, de muita festa e pouco asfalto!
Beijos a todos e keep running!

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Final de semana: corridas especiais!

Oi, amigos, tudo bom?

Neste final de semana, teremos algumas provas especiais no nosso calendário de corridas de 2009:
a 3ª Meia Maratona do Corpa, em Porto Alegre;
a 2ª Meia Maratona Linha Verde, na nossa BHZ;
a incrível Revezamento Volta à Ilha, na indescritível Florianópolis.

A 3ª Meia Maratona do Corpa terá, além dos 21K individual, revezamento de 2 ou 4 integrantes e corrida de 5K. É considerada uma prova preparatória para a Maratona de Porto Alegre, que ocorrerá em 25 de maio e o que é mais interessante: será noturna! Não tenho certeza, mas acho que não temos em nosso calendário outra prova de 21K que ocorre à noite.

Já a 2ª Meia Maratona Linha Verde acontecerá no domingo, dia 26 de abril, aqui em BHZ - na verdade, começa na MG 10, Km 20, em Santa Luzia, próximo ao novo Centro Administrativo de Minas Gerais.

E o Revezamento Volta a Ilha? Sem comentários... É prova para todo tipo de corredor: tem asfalto, tem terra, tem areia, tem subida infinita, tem descida pirambeira... Quero planejar seriamente fazer essa prova em 2010, quem se habilita?

Devem estar se perguntando: e essa garota, ficará só de conversa e não vai correr no domingo? Não correrei, estarei em casa, provavelmente curtindo uma ressaquinha básica... Tenho o casamento de um querido amigo amanhã e tomarei algumas taças de champanhe... Antes que os radicais me condenem, já aviso: não é por que sou uma corredora, que não aproveito os outros prazeres da vida!

Esse post, na verdade, é para desejar muito boa sorte e sucesso para os meus queridos amigos virtuais:
galerinha de POA - Álvaro e Adelaide, Stephanie, e claro, meu querido Bruninho, arrebentem aí e nos contem tudo!!!!
amigos de BHZ - George, Magrão, pessoal da assessoria, firme e forte até a Praça da Estação!
pessoal que estará em Floripa - apesar do tempo maluco e fora da ordem (chuva?!?), tenho certeza de que será mágica!

Grande abraço a todos e keep running!!!!

quinta-feira, 23 de abril de 2009

Ligeiro!!!!!!

Oi, amigos, tudo bom?

Esse post será o espelho da minha vida nesta última semana: vapt-vupt!!!!!

Antes de mais nada, quero agradecer imensamente as palavras de incentivo de diversos amigos que visitaram esse cantinho nos últimos dias. As demonstrações generosas de carinho e amizade foram importantíssimas para que reanimasse e voltasse à ativa!

E olha que nesta última semana tudo conspirava contra, viu!!!! Para começar, o feriado... Foi ótimo por um lado, família e amigos reunidos, mas por outro... Como é que se treina com eventos sociais todos os dias?

Depois, uma gripe quis me pegar... Como eu disse, só quis, pois não deixei que ela se instalasse. Logo que senti os primeiros sintomas, tomei um antigripal (se escreve assim agora?) para afastá-la de mim!!!!

Em contrapartida, os treinos foram bastante proveitosos!!!! Depois do fiasco do Circuito, o meu treinador decidiu que faremos treinos intervalados para aprimorar a velocidade. Não sei se é o caminho certo, mas tô gostando!!!!

Agora, deixa eu ir, que preciso fazer mais mil e uma coisas!!!!! O final de semana ainda será de muita festa, casamento de amigos queridos, mas tentarei colocar a corrida no meio disso tudo!!!!

Grande abraço a todos e keep running!!!!



domingo, 19 de abril de 2009

Boston Marathon


Oi, amigos, tudo bom? Como foram os longões do final de semana?

Fiz um treino fantástico ontem, mas conto daqui a pouco... Quero falar sobre outro assunto...

Como é do conhecimento de todos vocês, acontecerá amanhã a 113ª Maratona de Boston. É a mais antiga Maratona do mundo e será disputada por 25 mil atletas. As inscrições começam em setembro e acabam rapidamente, portanto aqueles que querem disputá-la, devem ficar espertos para conseguirem sua vaga!
A Maratona de Boston faz parte das World Marathon Majors, juntamente com Londres, Berlim, Chicago e Nova York e será disputada pelos grandes maratonistas da atualidades: Robert Cheruiyot, recordista da prova; Evans Cheruiyot; Ryan Hall, que quer quebrar o jejum de vitórias norte-americanas na prova; Kara Goucher; Salina Kosgei, dentre outras feras!!!!!

Agora, a melhor parte: sabem que a Maratona será transmitida ao vivo aqui no Brasil? Isso mesmo!!!! A Sportv2 transmitirá, ao vivo, a prova, a partir das 10:30hs, nesta segunda feira. Fiquei muito feliz quando vi isto, mostra que o nosso esporte começa a ser valorizado por estas bandas!

Para aqueles que, como eu, estarão no tronco nessa segundona de feriado, podem acompanhar a prova pela internet: www.universalsports.com.

Grande abraço a todos!!!!

quinta-feira, 16 de abril de 2009

Meu período sabático

Oi, amigos, tudo bom? Como vão os treinos e as corridas?

Como devem ter percebido, estou há praticamente 1 semana sem postar. Não vou falar que foi falta de tempo-apesar de que esse anda faltando na minha vida... Foi uma decisão de parar: parar com a corrida e com tudo que diz respeito a ela, incluindo esse cantinho aqui...

Antes que pensei que estou enlouquecendo, que fazendo companhia para a esquizofrenia do Bruno Gagliasso, explico...

  1. Após a corrida da Adidas, como já coloquei no post anterior, fiquei muito frustrada com tudo o que rolou. Tinha feito uma excelente preparação, cumprido todas as planilhas de treinos, comecei a fazer uma reeducação alimentar, tudo certinho. E o que aconteceu? Fiz uma prova horrorosa, não vou repetir as lamentações...

Então, dei uma parada. Um sabático para identificar minhas forças, avaliar em que condições respondo melhor, em que circunstâncias reajo mal. Afastar da rotina dos treinos para rever rumos.

Fiquei uma semana sem treinar, sem me preocupar com tempos, distâncias, pace, performance...

E as conclusões? Algumas novas idéias estão em andamento, alguns objetivos foram redesenhados, mas a única certeza é: eu amo correr!!!!!!!

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Chocolatemo-nos

Oi, amigos, tudo bom? Animados para a Páscoa?

Páscoa, lembra família, casa de vó, almoço especial, religiosidade e, claro, chocolate!!!!! Nunca fui daquelas que devora o ovo de páscoa no mesmo dia que ganha, mas não passo sem um chocolatinho no domingo!!!!

Então, para comemorarmos, reproduzo um texto do Rodolfo Lucena, jornalista e maratonista, enviado pela Cris, minha grande amiga, jornalista da Folha de São Paulo:

[+]Corrida

Rodolfo Lucena

Chocolatemo-nos


[...] Nem se conseguirmos queimar as calorias há certeza de nos livrarmos dos efeitos deletérios da guloseima, adverte a mestre em nutrição Cynthia Antonaccio

Crocante, ao leite, amargo, meio amargo, quentíssimo, gelado, chocolate é uma delícia. Acalma o espírito e agrada ao paladar. Muitos corremos para poder comer, sem tanta culpa, uma barrinha a mais; outros se exercitam porque trucidaram várias barrinhas a mais.
No território das dietas, o chocolate é vilão por causa da enorme quantidade de calorias. Mas exatamente por isso é ótima fonte de energia: em não poucas maratonas e provas mais longas, o chocolate é servido, em alguns postos de abastecimento, cortado em pedaços irregulares, simpáticos. Ao atleta, basta encher a mão e se empapuçar: é uma compensação de prazer ao longo do esforço que faz para enfrentar e vencer o desafio colocado pela distância, o percurso, o clima e a vontade de desistir.
Mas é preciso ir com calma, alerta a nutricionista especialista em fisiologia do exercício Patrícia Oliveira, do Instituto Vita: "Para o corredor e para todas as pessoas que consomem chocolate em excesso, o problema é a grande quantidade de gordura, principalmente saturada, e colesterol, que podem levar à obesidade e a problemas cardíacos futuros".
O segredo, diz ela e todos os profissionais do ramo que consultei, é ir com calma: "Divida o chocolate e coma só um pouco por dia. Guarde o resto para o dia seguinte".
O fato de você fazer exercício não refresca muito, diz Tânia Rodrigues, da RG Nutri, pois é preciso correr cerca de uma hora para queimar as calorias fornecidas por uma mísera barra de 100 g de chocolate ao leite. Ou seja, haja maratona para tanto ovo de Páscoa.
Nem se conseguirmos queimar as calorias há certeza de nos livrarmos dos efeitos deletérios da guloseima, adverte a mestre em nutrição Cynthia Antonaccio, diretora da Equilibrium Consultoria: "Não se deve esquecer que cacau é uma coisa, chocolate é outra. O chocolate geralmente vem em receita com uma grande quantidade de açúcar e gordura" (leia no blog as entrevistas completas).
Agora você já tem informações suficientes para saber os riscos do consumo dessa maravilha. É como na corrida: a gente sabe que pode se machucar, mas sabe também que é bom demais disparar pelo asfalto. Todos recomendam bom senso, mas a gente quer mais é diversão, que nem sempre combina com equilíbrio.
Enfim, seja um consumidor informado, mas não deixe de aproveitar. Seja um atleta consciente de seus limites, ouça seu corpo, mas também dê ouvidos a seus demônios. E aproveite com prazer o chocolate da vida.

RODOLFO LUCENA , 52, é editor de Informática da Folha, ultramaratonista e autor de "Maratonando, Desafios e Descobertas nos Cinco Continentes" (ed. Record)

rodolfolucena.folha@uol.com.br

www.folha.com.br/rodolfolucena


Para todos, um excelente feriado e uma deliciosa Páscoa!!!!

segunda-feira, 6 de abril de 2009

Circuito das Estações Adidas - como foi

Oi, amigos, tudo bom? Como foram de final de semana, cheio de provas aqui no Brasil e no exterior?
Eu tinha decidido não falar absolutamente nada sobre a minha participação no Circuito das Estações Adidas - etapa BH - mas como meus queridos leitores me perguntaram, decidi contar - e desabafar! - com vocês...
A organização da prova foi, como já aconteceu em 2008 e também comentado pelos paulistas, cariocas, gaúchos e brasilienses, irretocável. A arena mudou de lugar, sendo montada na nova Praça da Pampulha, em frente à Igrejinha de São Francisco. Cheguei às 7 horas, peguei meu chip com tranquilidade, e já me direcionei para a saída para a prova. Gosto de ficar lá, me concentrando e mentalizando o que terei que fazer na corrida, para que o resultado seja o desejado.
Mas ontem, deu tudo errado, e por uma razão que parece simples, mas no meu caso, é a mais complexa de todas: acordei de tpm... E o que isso significa: dor por todo o corpo, principalmente na região da lombar e nas pernas. A sensação que tinha é que carregava uma bola de ferro em cada um dos pés!!!!! E não adianta apelar para o lado racional, mental: a cólica derruba qualquer pensamento positivo!!!!!
A prova começou às 8 horas em ponto e comecei no ritmo desejado, 5'30" no km 1, 5'40" no km 2, até achei que a endorfina e o desafio superariam o mal estar, mas logo a dor em todo o corpo começou... Primeiro na lombar, que doía a cada passada. Depois nas pernas, o que tornou a corrida um suplício...
Mas não ia desistir, não ia quebrar!!!! Comecei a objetivar somente terminar, e não mais superar meu RPM (resultado pessoal medíocre) de 55', que fiz na Nike Human Race 2008. E fui assim até o fim.
Consegui terminar os 10K em 1h06', 10 minutos acima da minha melhor marca. Se existe um lado positivo da prova, foi simplesmente ter conseguido terminar, apesar de todo o mal estar em que estava...
Fiquei muito chateada, treinei sem falhas durante todo o 1º trimestre de 2009 para ter um bom resultado ontem, mas não deu... Agora é levantar a cabeça, parar de amaldiçoar a natureza e focar no próximo objetivo: Eco Run em maio!
Grande abraço a todos e keep running!!!!

sábado, 4 de abril de 2009

Circuito das Estações Adidas - finalmente!!!!!!


Oi, amigos, tudo bom?

Depois dos cariocas, paulistas, brasilienses e gaúchos, o Circuito das Estações Adidas chega a BH! Eu já estava ansiosa para começar as competições! Desde janeiro venho treinando com acompanhamento, sinto uma melhora significativa na minha corrida, mas tenho que colocar em prática tudo isso, né?

Como já devem ter visto em outros blogs, o kit da corrida é composta pela camiseta (azul clarinha, bacana!), uma latinha (prefiria a mochilinha) e uma bandana... Agora me pergunto: qual é a utilidade da bandana, será que terá um show, uma micareta depois da corrida? hehehe!

O local da corrida tá incrível, passei por lá hoje. A corrida terá trajeto diferente de 2008, começando na Igreja São Francisco (Igrejinha da Pampulha), indo até o Iate Tênis Clube, onde retorna e continua até o Marco Zero.

Agora, é hidratar, descansar, para acordar linda, leve e loira e correr pra valer!

Me desejem boa sorte? Um beijo grande a todos!!!!